por Dan Sullivan ~ Fonte
Se você já esteve em sua loja local de alimentos naturais ultimamente, pode assumir que os animais de estimação da família Chia estão voltando. Infelizmente, ou felizmente, como pode ser o caso, essas figuras de terracota e seu pêlo como brotos ainda estão por aí. Eles ainda têm uma versão de Bob Esponja agora. Mal sabíamos que em 1982, quando foram introduzidos pela primeira vez, que Chia Seeds um dia rotulou um “superalimento”.
Salvia Hispanica, ou como é muito mais conhecida, Chia, é uma erva indígena do centro e do sul do México e da Guatemala e vem da família de hortelã da flora. O apelo das sementes de chia vem do fato de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, incluindo Camisola Olympique Lyonnais ácido alfa linoléico, proteína e fibra. Uma onça dessas sementes consiste em 4g de proteína, 9g de gordura e 11g de fibra, sem mencionar antioxidantes, cálcio e outros minerais. No entanto, como sugere o especialista em saúde da CNN, Dr. Melina Jampolis, não há definição real de “superalimento”. Este é um truque de marketing usado para descrever alimentos que consistem em quantidades acima da média de nutrientes de promoção da saúde. No entanto, sugere -se que Chia Seeds:
1) Ajuda você a perder peso. Quando exposto a sementes de chia de água, tornam -se gelatinosas e aumentam de tamanho e peso. É difícil remover este gel do estômago, fazendo você se sentir cheio por mais tempo.
2) Ajude a equilibrar o açúcar no sangue. A presença de fibras solúveis e insolúveis combinadas com a ação de geléia das sementes ajudará a retardar a conversão do amido em açúcar. Polvilhe as sementes em sua refeição e sua comida se tornará uma energia consistente constante.
3) Ajude a mantê -lo regular, garantindo o consumo diário apropriado de fibra insolúvel. Isso terá o benefício adicional de ajudar a parar a diverticulite.
4) Ajude a fortalecer sua dieta com ácidos graxos essenciais normalmente encontrados em peixes ou suplementos.
5) Ajudar a fornecer muito mais energia natural durante todo o dia devido ao seu maior teor de proteínas.
6) Ajude a interromper os sinais e sintomas do envelhecimento devido à sua alta concentração antioxidante. Esses antioxidantes combatem danos radicais complementares em seu corpo.
7) Ajude a hidratar você. Devido à dificuldade que o corpo separa a água do gel Chia, permite que a água irrigue o sistema à medida que passa.
Em 2009, um estudo reconhecido pelo Instituto Nacional de Saúde, analisou os resultados da revisão sistemática dos benefícios à saúde derivados de sementes de Chia. Concluiu -se que havia poucas evidências científicas apoiando a eficácia das sementes de chia nos aspectos de risco cardiovascular ou perda de peso.
No entanto, um estudo posterior, a partir de 2011, descobriu que o carregamento Camisola Suíça de chia parece ser uma opção viável para aumentar o desempenho em eventos de resistência que duram mais de 90 minutos. Este estudo também concluiu que o carregamento de chia permitiu que os atletas minimizassem sua ingestão alimentar de açúcar enquanto combinavam a vantagem de desempenho observada Camisola Corinthians Paulista com a carga de carboidratos.
“Superfood” ou não, considerando que eles têm pouco ou nenhum sabor que você poderia defendê -los no que você já come. Apenas certifique -se de manter partes sob controle, calorias sob controle e comer uma dieta equilibrada em geral.