Dietas restritivas são praticamente criadas para o fracasso-especialmente nesta época do ano, quando partes ilimitadas, jantares e encontros familiares preenchem seu calendário e testam Sua força de vontade. Felizmente, permanecer no caminho certo com sua meta de alimentação saudável não indica que você precisa pular toda a delícia que só ocorre uma vez por ano. Basta planejar o que você deixará e decidirá o que vale a pena antes de chegar à sua próxima festa festiva. Aqui está uma pequena lista de favoritos da festa de férias para ajudá -lo a começar a pensar no futuro.
1. Latkes de batata com creme de leite
Latkes são uma iguaria de férias, então vá em frente e tenha um! Basta pular o creme de leite com alto teor de gordura e mergulhar seus bolos de batata em maçã. (Por que não preparar essa maçã fácil da noite para o dia e contribuir com o banquete?)
2. Almôndegas suecas
As almôndegas suecas geralmente são bolas de carne fritas – não as melhores opções se você estiver trabalhando na sua cintura. Ofereça -se para torná -los você mesmo (no forno e sem toda a panificação). Ou atenha-se aos outros aplicativos ricos em proteínas na mesa, como coquetel de camarão, e corte até 270 calorias por servir seu prato.
3. Dip de alcachofra de espinafre
Ah, tão delicioso que a cremosidade neste mergulho vem de parmesão, cheddar e creme de leite – e uma porção normal o levará de volta cerca de 300 calorias e 19 gramas de gordura. Não é horrível girar um bastão de cenoura no material, mas uma opção melhor para o seu crudita seria um mergulho de iogurte ou hummus.
4. Croquetes de presunto e queijo
Esses pequenos poppers quentes e saborosos podem embalar um soco de quase 200 calorias-cada uma! Se você estiver ansioso por isso o ano todo, tenha prazer em um. Caso contrário, vá para a bandeja antipasti para uma fatia de presunto e algumas azeitonas.
5. Figs embrulhados Camisola Barcelona em bacon
Bonito e fácil de aparecer na boca, os figos envoltos em bacon também tendem a ser recheados com queijo. Se você já alcançou sua cota de gordura saturada para o dia, jogue um figo simples no seu buraco de torta.
6. Punchado de rum de cranberry
Uma xícara desta bebida doce não vai quebrar o seu banco de calorias (são cerca de 100 calorias), mas carrega um hallop doce – há cerca de 18 gramas de açúcar em uma porção normal. Se você sabe que terá muito mais do que uma bebida alcoólica na festa, considere iluminá -la. Tente misturar um soco com duas partes de água Seltzer ou refrigerante de clube para um coquetel festivamente efervescente.
7. GEGNOG
Mais de 300 centenas de calorias e cerca de 19 gramas de gordura estão em uma porção média de uma xícara deste favorito de férias cremosas. Uma maneira mais saudável de ter prazer no delicioso deleite: adicione uma pitada de gemada ao seu café. Você economizará gordura e calorias e ainda terá todo o sabor festivo!
A coisa crucial a lembrar desta época Camisola Urawa Red Diamonds do ano é a moderação. Agradecemos a si mesmo, comemore com responsabilidade e não deixe de continuar se movendo!
O que está na sua lista de favoritos de férias? Junte -se à conversa!
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, Camisola Seleção Iraniana de Futebol alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.