Player de áudio
00:00
00:00
00:00
Podcast: reproduza na nova janela | Download
Inscreva -se: podcasts da Apple | Podcasts do Google | Stitcher Camisola Stade Rennais FC | RSS
Meus vídeos mais atuais
Marathon Training Day 3
Diário de vídeo de treinamento da maratona – dia 3. Revista Running Journal Inspect With Run Eat Repeat
Mais videos
0 segundos de 51 segundos
Próximo
O que eu como em um dia – edição de corredor
14:26
Viver
00:00
08:21
00:51
Olá! Bem -vindo ao episódio dos destaques de março de The Run Eat Repeat Podcast! Estou falando sobre minha corrida preferida, comer e publicar, gostaria de repetir do mês! Assim como estamos falando sobre os objetivos de abril no Instagram hoje – então inspecione isso e também entre em seus objetivos!
Aquecimento:
Vamos falar sobre a Páscoa !!
Minimalismo finalmente me mordeu na bunda.
1. Fiz meu bolo de coelho assinado! É tão simples e as pessoas ficam satisfeitas com isso todos os anos. Este ano, publiquei uma foto com as etapas no Instagram para que você possa fixar isso e salvá -la para o próximo ano.
2. Minimalismo.
3. Ovos de confete !!! Você os faz?
Meu Sil Heathie nos iniciou Camisola Racing Club de Avellaneda com esse costume alguns anos atrás, bem como é tão divertido! Marquei 18 ovos de confete na minha loja favorita – a loja de 99 centavos por US $ 1,99. Assim como eu vi confete no chão em um parque perto da minha corrida hoje, então acredito que isso indica que é bastante comum? Você faz ovos de confete ??
Como quando você deve tomar géis ao treinar para uma meia maratona ou maratona completa?
Pergunta do corredor:
Olá!
Estou em conformidade com o seu blog há alguns anos e gosto! Estou executando minha primeira meia maratona em junho, além de não ter conceito como/quando devo integrar géis ao meu treinamento. Antes deste ano, nunca corro mais de 4 milhas, por isso nunca foi uma preocupação minha.
Existem muitos artigos na internet, mas fica tão confuso! Eu apreciaria qualquer tipo de recomendações que você possa ter?
Obrigado!
Lauren de San Diego
Run Eat Repeat Resposta:
É baseado no tempo, não na quilometragem. Nossos corpos normalmente têm combustível suficiente para nos alimentar de 80 a 90 minutos. No entanto, também ouvi dizer que você pode integrar combustível se estiver correndo mais de uma hora. Depende realmente do seu corpo, bem como de suas práticas de nutrição geral.
Como você está treinando para o seu primeiro semestre (emocionante !!), você não é utilizado para comer enquanto corre, por isso também é crucial para o método. Sugiro começar do lado inicial dessa linha do tempo para abastecer. Isso ajudará você a descobrir o que seu corpo gosta, exatamente como ele responde, obtém sua barriga / respiração utilizada para comer enquanto estiver correndo, bem como você utiliza você a pegar um gel, além de comê -lo em uma corrida.
Quando exatamente como comer um gel em uma corrida: combustível para corridas mais de uma hora, no entanto, não espere até a marca da hora. Experimente a técnica de 10 – 30 – 45, bem como pegue um gel entre 30 e 45 minutos em sua corrida.
Confira o episódio 72 do podcast com o instrutor Steve para muito mais sobre sua técnica de 10 – 30 – 45 para abastecer.
E eu votaria que você recebe alguns sabores diferentes de géis para experimentar – talvez alguns com cafeína e outros sem também.
Se você quiser experimentar alguns sabores diferentes, obtenha um pacote de alcance como um desses…
Pacote de gordura de géis clif – 8 contagem
Pacote de gordura de géis clif – 24 contagem
Melhor Run Eat e Publish, gostaria de repetir de março de 2018
Melhor corrida …
Eu corri a meia maratona do hangar de Tustin, bem como o PCRF pegando a meia maratona de remédio este mês.
Tustin Hangar Half Marathon Surface Horário: 1:48:47 – velocidade típica 8:17 por milha
PCRF Half Marathon Surface Horário: 01:46:37 – velocidade típica 8:13 por milha
A corrida de Tustin não foi fantástica para mim – eu simplesmente não me senti forte ou em forma enquanto a executava por causa de erros de alimentação.
Então, vou afirmar que minha corrida favorita de março é a meia maratona do PCRF desde que vi alguns amigos, satisfez algumas pessoas novas e me senti um pouco melhor enquanto corria.
Eu não me senti tão fantástico quanto na Surf City Half Marathon – que acredito que promove minha teoria de que eu meio que exigi ter um ótimo dia, assim como todas as estrelas alinhadas … então, eu me pressiono para correr como o melhor Eu posso naquele dia.
Confira a publicação aqui: PCRF Half Marathon Recap
Melhor comer…
Ah !! Eu tive muita comida saborosa este mês (hum, por costume).
Mas vou ter que optar pela pizza de crosta recheada que tive na semana passada. Compartilhei uma foto disso em uma longa publicação sobre exatamente como eu usei para me rejeitar alimentos que eu desejava, pois desejava perder peso e também resultante de muitas rotinas compulsas / restritas e não era gentil.
Confira a publicação aqui: coma pizza quando estiver quente …
Post eu gostaria de repetir …
É difícil escolher um! Acredito que o abastecimento para os corredores foi uma série verdadeiramente fantástica, bem como tantas pessoas teriam que os ajudou a funcionar mais fortes.
Série de podcast de combustível para corredores
Como eu alimentei (incorretamente) para o podcast de meia maratona de Tustin #71
O que comer tambémComo quando para uma maratona com o instrutor Steve Podcast #72
O que comer para alimentar seu podcast em corrida #73
Rer Podcast Awards:
Queijo de corda.
Tem uma pergunta correndo, comendo ou aleatória? Envie isso!
Se você tiver uma preocupação comigo – deixe um correio de voz na linha RER VM 562 888 1644 ou envie um email para runreatrepeat@gmail.com com preocupação com o podcast na linha de assunto.
Obrigado por ouvir! Por favor, inscreva -se no programa para que você nunca perca um episódio, como tiver um minuto, deixe uma avaliação de 1 milhão de estrelas no iTunes, Stitcher ou apenas diga aos seus amigos que estou bem, assim como eles devem ouvir o show !
Pergunta: Qual é a sua corrida preferida ou comer de março?
Descontos e alertas oferecem
Inscreva -se para obter atualizações sobre novos descontos, códigos de voucher e ofertas de run eat repetindo.com
Você está dentro!
Agora inspecione seu e -mail para verificar sua assinatura.
Houve um erro de envio de sua assinatura. Por favor, tente novamente.
Primeiro nome
Endereço de email
Utilizamos esse campo para identificar bots de spam. Se você preencher isso, você será marcado como um spammer.
Se inscrever
Não vamos enviar spam para você. Cancelar a inscrição em qualquer tipo de tempo.
Alimentado pelo convertkit
25SAVE
Compartilhar é se importar!
25
Alfinete
Compartilhar
Tweet
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar
Continue optando por estes:
Exatamente como fazer o treinamento da maratona em sua vida agitada com o podcast de instrutor de corrida 96
Exatamente como fazer o treinamento da maratona em sua vida agitada com o podcast de instrutor de corrida 96
Exatamente como fazer o treinamento da maratona em um trabalho em tempo integral e na vida familiar. Indo de uma maratona para uma ultra maratona, caminho ru
Corra para o podcast da superfície 106
Corra para o podcast da superfície 106
Exatamente como voltar de uma lesão de corrida com a corrida para o instrutor de corrida de superfície Amanda Brooks podcast Fitness, além de executar Ti
Brooks Running Trip Recap with Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Recap with Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman e Run Eat Repeat Recapp sua recente viagem a Seattle com Brooks correndo embaixadores! Olá! Hoje eu
Run Eat Repeat Podcast 89 melhores recomendações on -line, bem como o pior podcast Recs
Run Eat Repeat Podcast 89 melhores recomendações on -line, bem como o pior podcast Recs
Podcast cobrindo o melhor feriado de comida, bem como as piores novas sugestões de podcast – ou os programas que me estragaram. Camisola Tottenham Hotspur Executando n
Exatamente como fazer xixi em execução – avaliação de urinária descartável 127
Exatamente como fazer xixi em execução – avaliação de urinária descartável 127
Avaliação portátil de mictório para corredores. Execute o podcast, bem como a avaliação de vídeo do microfone descartável de viagem. Executando idéias saudáveis
Maratona da cidade de Nova York e necessidade de ver os destaques do programa com podcast de urso mais feliz saudável
Maratona da cidade de Nova York e necessidade de ver os destaques do programa com podcast de urso mais feliz saudável
Treinamento da maratona da cidade de Nova York, dia de corrida, idéias de alimentos e muito mais podcast. O redator de blogs em execução Healthy Happier Bear compartilha todos t
Shareaholic.