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Minha maratona está a 12 dias de distância, isso indica que agora estou profundamente na parte do cone. Neste fim de semana, corri 20 quilômetros, bem como no sábado, vou correr 8 para a minha última longa corrida do plano. Eu também Camisola Kashima Antlers estou correndo menos no meio da semana.
Pelo corpo está tão preparado quanto será. Não faz sentido tentar capturar em uma corrida adicional (ou uma corrida mais longa) agora. O que é feito é feito tão bem quanto eu tenho que depender do meu treinamento. (fonte)
Agora é um jogo de cabeça. Requer que eu tenha crença no meu treinamento e também confiante. Os próximos 12 dias são cerca de 3 coisas:
1. Menos execução. Não há muito mais longas ou runos de ritmo (não que eu fiz o último). Agora também não é a hora de assumir um novo esporte. Estou me concentrando em corridas simples, algumas sessões de resistência para a parte superior do corpo, bem como talvez uma ou duas turmas divertidas de fitness center.
2. Muito mais comendo. Tudo bem, não, no entanto, alguns dias antes de começar a enfatizar os carboidratos!
3. Colocando minha cabeça no jogo. Eu exigimento para descobrir Camisola Real Betis Balompie minha estratégia de corrida, meu mantra de corrida e exatamente como Camisola Olympique Marseille vou oferecer com as coisas quando elas ficarem difíceis (e elas o farão!). É o melhor reconhecer tudo isso em vez de impedi -lo.
Esta é a parte mais difícil para mim (obviamente, a muito mais comer é a parte mais simples!).
O site Nut Nut tem uma postagem fantástica sobre a Marathon Taper, se você estiver exatamente no mesmo barco.
Hoje de manhã, eu fiz 4 milhas e me senti ótimo! Eu acredito que a Marathon Taper me faz bipolar desde um minuto em que acredito em sair da corrida, no próximo me sinto rápido e com um fantástico 4 Miler !!!
Eu mastiguei as uvas enquanto tomava café da manhã.
Não posso obter feijão suficiente ultimamente! Fiz um burrito de café da manhã com ovos, feijão e guacamole. Ole!
Estou na minha terceira xícara de café gelado! Não entendo qual é a minha oferta, mas também não me importo muito …
E um Vitatop para a sobremesa de café da manhã. Fato: quando você está deprimido com o tempo da maratona, deve preencher o espaço com carboidratos.
Segunda-feira Mini-Goals para 26/09/2011:
1. Estique após os treinos.
2. Durma 8 horas por noite = na cama às 22h.
3. Limpe os dentes/feche a área da cozinha após o lanche da noite.
Pergunta: Tem mini-gols para a semana?
Tem planos de carregamento de carboidratos?
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