Ontem de manhã eu acordei e também os rituais habituais pré-corrida: mudança, banheiro, protetor solar, comer.
Eu havia demitido minhas coisas na noite anterior, para que eu não falhei em lembrar de nada.
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Comi torradas PB, bem como torradas de açúcar de canela com sal. O sal foi fundamental nesta corrida.
Eu corri a Long Beach meio ou cheia de algo como 5 vezes agora. Então, começar o começo era familiar e legal. Parece a corrida da minha cidade da casa
Meu objetivo para a Maratona de Long Camisola FC Utrecht Beach este ano:
1. Faça uma corrida sábia.
Isso significava:
Não seja um buraco A (também conhecido como não saia tão rápido).
Combustível a cada 5 milhas.
Divirta-se! <- Isso foi extremamente muito importante, já que eu não queria ir para a maratona de Nova York odiar maratonas !!! Após a corrida LB do ano passado, eu tinha 99% de certeza de ter terminado com maratonas para Camisola Real Sociedad sempre. Somente depois de obter a oferta de ing ser um embaixador, pensei em me inscrever para outro! Eu precisava mais dessa raça pela minha cabeça do que do meu corpo.
Eu disse a Ben que minha estratégia para esta corrida era: “Não seja um buraco A e ore”.
Eu sou notório por sair do método tão rápido quanto de bengalhamento. Então, eu estava determinado a sair na velocidade da maratona de 4 horas, além de ver se poderia fazer algumas divisões desfavoráveis. Lembre -se de que eu não diminui para esta corrida, então estava disponível para a possibilidade de que fosse extremamente difícil ter uma ótima corrida – é aí que entra a oração.
Eu alimentei a cada 8 milhas e utilizava os novos blocos de tiro margarita com 3x de sódio dos originais na milha 5, bem como 15. Nos últimos 2 anos em que eu fiz as piores cãibras nos meus quadras (parece que o meu A massa muscular inteira estava tendo um espasmo!). Isso não ocorreu este ano! Acredito que o sal adicional (de salgar minha torrada, bebendo nuun e os blocos) ajudou a impedir isso.
Eu acreditava que ainda estava saindo um pouco mais rápido às 8: 50 dos primeiros quilômetros, no entanto, continuei inspecionando comigo mesmo. Meu objetivo para o primeiro tempo foi “Preservação de Energia”. Eu queria utilizar o mais energia possível, além de salvá -lo no segundo tempo.
Vi Ben na milha 12, assim como ele reabasteceu minhas garrafas de água (usei meu cinto de combustível com 2 garrafas). Ele é o melhor!!!
Como essa foi a terceira vez que fazia esse programa, eu entendi o outono à parte na milha 17, perto de Cal, especifique Long Beach, já que é montanhoso. No ano passado, bati na parede ali mesmo, assim como era horrível. Este ano eu entendi que estava chegando, alimentado e permaneceu positivo. Eu corri e fora da escola e fiquei focado em ‘Up e Over’ the Hills.
Então, finalmente ligei minha música. Eu estava “economizando” nas últimas 6 milhas ou mais. (<- Em retrospectiva, acredito que ativá-lo cedo teria me feito sair rápido, não ter música nas primeiras milhas me manteve mais consciente.) Após o CSULB, há uma ligeira inclinação e você volta para a praia/acabamento. Fiquei esperando minhas cólicas quadristas e até mesmo uma das estações de ajuda pulverizar minhas pernas mantendo o spray de massa muscular mágica (eu fiz isso no ano passado, bem como as cãibras ainda vieram). Sem cólicas. Esperei para bater na parede. Eu vi pessoas ao meu redor subindo as colinas. Eu vi o tipo deles quebrar. Eu esperei que isso me ocorresse. Agora tudo. Eu nunca bati na parede nesta corrida! Eu credito ao histórico de sorte, abastecendo, além de ter um ótimo dia. Na milha 24, eu corri pelo único estande de corredores, bem como um de seus corredores, estava saindo para terminar. Corremos juntos da Mile 24-25, bem como era algo como 8:34?! Nós dois acreditávamos que a outra pessoa estava tentando ir rápido. Fale sobre uma divisão desfavorável! Essa foi a minha milha mais rápida de toda a corrida! Infelizmente, nos perdemos em um posto de ajuda por volta dos 25 anos, no entanto, vendo que eu apenas corri uma milha tão rápida que continuava pressionando. Eu entendi que ia a PR neste momento, bem como imaginei que eu deveria correr (não tropeçar). Como alguém que não é um corredor natural, meu desempenho de corrida depende em grande parte de como meu corpo se sente no dia da corrida. Minha metade e os PRs completos foram quando eu estava tendo um ótimo dia - não necessariamente depois de semanas de treinamento louco para um PR. Mas, eu corri mais inteligente, não mais difícil, assim como isso foi mais da metade da batalha. Meu tempo oficial de maratona é 3:55:03 ritmo típico: 8:58 Eu fui dizer a Steve "Oi!" No Surface Line Festival: Eu estava exausto depois tão bem quanto fomos diretamente para a minha mãe. Em vez de um banho de gelo, dei um mergulho na piscina fria Estava frio, no entanto, não é com precisão a tortura do banho de gelo. E desfrutou de algumas das batatas fritas de Ben. Dirigimos um local no método, no entanto, eu não estava com fome. Eu apenas sentidestruiu mais do que qualquer coisa. Eu peguei um leite de chocolate de Steve! O resto do dia incluiu um churrasco doméstico para celebrar algo para meu irmão. Tivemos Carne Asada, hambúrgueres de salmão, salada de batata, feijão, arroz e fideo. Tão bom! É por isso que fiz o bolo Funfetti no sábado. E eu tinha uma grande mulher magra Margarita x2 para comemorar! Hoje de manhã, estou um pouco dolorido - principalmente meus quadríceps e dedos dos pés, por mais que me sintam excelente no geral! Em seguida é a Maratona de Nova York !! A partir de agora, ainda pretendo correr NY apenas para aproveitar (não o tempo), Camisola Crystal Palace FC pois é a única vez que farei essa corrida lendária. O PR-ing em Long Beach me provou que a corrida do ano passado não foi um acaso tão bem quanto eu poderia sub-4.
Quero realmente experimentar e aproveitar a NY Mary e depois escolher o que vem a seguir. Eu continuo afirmando que vou aposentar meus sapatos de maratona e ficar com metades, no entanto, tomarei essa decisão final após 4 de novembro.
A maratona de ontem foi a 5ª posição para mim e depois de cada uma das anteriores, jurei que foi o último. Isso parecia diferente, como se eu não quisesse deitar e morrer logo depois. Hmmm. Sinto que tenho muito em que acreditar, no entanto, por enquanto estou me deliciando com minha maratona PR
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